Ciąża

Dieta gruszkowa, 3 dni, 3 kg

Pin
Send
Share
Send
Send


Właściciele proporcjonalnego ciała są bajecznie szczęśliwi, ponieważ każdy styl ubrań wygląda dobrze na takiej figurze, a sylwetka wygląda idealnie. Ale co z tymi, którzy mają inne formy, które nie pasują do ideałów kobiecego ciała? Po pierwsze, kochać siebie w każdym przypadku, a po drugie, rozpocząć nowy styl życia. Na przykład dieta dla postaci Gruszka pomoże kobietom z szerokimi biodrami i wąskimi ramionami zyskać pewność siebie.

Magiczne magazyny promują te ideały w postaci trudnej do osiągnięcia dla zwykłej dziewczyny. Niewielu ludzi ma harmonijne ciało z natury. W rzeczywistości te formularze, których nie można znaleźć na stronach modowych publikacji, są powszechne. Dlatego nie wjeżdżaj w ramy, zacznij prowadzić aktywny tryb życia. A potem zobaczysz, że twoje proporcje nie będą gorsze niż te w modelach.

Cechy figury Gruszka

Te formularze są trudne do pomylenia z innymi, ponieważ mają specjalne cechy:

  • szerokie biodra
  • wąskie ramiona
  • cienka długa talia
  • mała klatka piersiowa
  • chude ręce.

Są to wyraźne znaki, że jesteś właścicielem kształtu Gruszki lub Trójkąta. Ale nie wszystkie z nich są wymawiane, więc zwyczajowo przydziela się pewne podtypy tej struktury ciała.

Plusy i minusy

Uważa się, że jeśli nie masz proporcjonalnego ciała, automatycznie twoja budowa ciała staje się mniej atrakcyjna. W rzeczywistości typ figury Gruszka jest często piękniejszy niż inne, ponieważ ma wyraźne formy.

  • Z reguły dziewczęta z tym dodatkiem mają zgrabną i długą szyję, co sprawia, że ​​obraz jest kobiecy.
  • Damskie dłonie, które w większości przypadków odznaczają się elegancją, nie są pozbawione gracji.
  • Talia to prawdziwa duma. W typie gruszki jest to wymawiane przez naturę. Dziewczęta nie muszą się starać, aby się wyróżniało. Ponadto talia pozostanie do starości i nigdzie nie pójdzie.

  • Główną wadą figury Gruszka są bujne uda, które mogą zepsuć cały obraz, jeśli nie podążasz za ciałem. Z reguły tłuszcz gromadzi się w tym obszarze, więc sylwetka może wydawać się ciężka i przysadzista.
  • Druga wada związana jest z pierwszą. Ze względu na to, że na biodra odkłada się nadwaga, w tym miejscu pojawia się cellulit. To dziewczęta o gruszkowatych formach mają skłonność do skórki pomarańczowej na stopach.

Jak schudnąć i pozbyć się nierównowagi

Aby wygładzić biodra i uczynić je mniej ekspresyjnymi, gruszki powinny działać na trzech elementach:

  • Zmniejsz zawartość kalorii w menu, czyli wprowadź ich deficyt.
  • Zacznij regularnie trenować swoje niższe ciało.
  • Wypracuj górę, aby skrzynia i ramiona zaczęły harmonizować z dnem.

Przed utratą wagi należy zrozumieć, że nie można kontrolować tkanki tłuszczowej. Możesz pozbyć się objętości w klatce piersiowej, brzuchu lub nogach, ale ten proces nie zależy od ciebie. Wiele osób ma obszary problemowe, które stają się coraz bardziej tłuste. Na przykład w typie gruszki - biodra i boki. Ale kiedy jesz na diecie, nie możesz spalić zbędnych kilogramów tylko w tym obszarze, odejdzie ona stopniowo od całego ciała.

Możliwe zagrożenia

Każda utrata masy ciała ma chwile do przemyślenia przed rozpoczęciem diety. Twarda dieta, która ogranicza dietę, nie przyniesie pożądanego rezultatu. Surowe metody odchudzania obiecują, że będziesz mógł stracić nienawistne kilogramy i nie wrócą. Jednak tak nie jest.

Wiele diet krótkoterminowych jest w stanie wykazać minus na skali w pierwszych dniach. Ale nie nadmiar tłuszczu, ale woda zacznie znikać. Pamiętaj, że nie zdobyłeś kilogramów w ciągu 3 dni, więc nie opuszczą twojego ciała w tym samym czasie.

Codzienna dieta

Aby Gruszka zaczęła tracić na wadze, musisz wprowadzić deficyt kalorii. Utrata masy ciała zależy od tego, ile jesz. Dlatego ważne jest, aby obliczyć spożycie kalorii.

Liczenie można wykonać za pomocą prostej formuły Muffin-Dzheora:

  1. Rozpoznajemy podstawowy metabolizm - (waga, kg. * 10) + (wzrost, patrz * 6,25) - (wiek * 4,92) - 161 = Y.
  2. Teraz określamy poziom aktywności i pomnożymy go przez wynikową liczbę Y z pierwszego przedmiotu. W ten sposób otrzymujemy liczbę kalorii potrzebnych do utrzymania wagi: a) 1.2 - nieaktywny tryb życia, b) 1,375 - uprawianie sportu 2-3 razy w tygodniu, c) 1,55 - trening 4-5 razy w tygodniu.
  3. Jeśli chcesz schudnąć, odejmij od wynikającej z tego normy kalorii 15-20%.

Na przykład weź dziewczynę w wieku 30 lat, jej parametry - wysokość 165 cm, waga 65 kg. Treningi 2-3 razy w tygodniu.

  1. Rozważamy metabolizm: (65 * 10) + (165 * 6,25) - (30 * 4,92) - 161 = 1373 kcal.
  2. Następnie pomnóż przez poziom aktywności: 1373 * 1,375 = 1887 kalii. - tyle dziewczyn musi utrzymać wagę.
  3. Aby mogła zacząć tracić na wadze, obliczmy, ile powinna jeść przy deficycie kalorii: 1887 - 20% = 1500 kcal.

Wymogi dietetyczne

Jeśli chcesz stracić te dodatkowe funty tak szybko, jak to możliwe i możesz się pochwalić siłą woli, będziesz potrzebował trzydniowa monodieta na gruszkach. W ciągu dnia musisz jeść 7-8 średniej wielkości gruszek na 5-6 przyjęć. Jeśli jesz tylko gruszki, będzie ci bardzo ciężko, możesz dodać do menu pieczywo pełnoziarniste, ale nie więcej niż 2 sztuki dziennie. Zwykle dieta jednodniowa z gruszką przyjmuje kilogram nadwagi.

Rada: nie czyść gruszki ze skóry, zawiera ona przydatne błonnik, który pomaga nam schudnąć. Skórka nie jest trawiona w żołądku i oczyszcza jelita.

Aż 5-7 kg można schudnąć dieta gruszkowo-kefirowa, które można obserwować maksymalnie 5 dni. Dopuszcza się 800 g gruszek, 1 l kefiru beztłuszczowego, 500 g innych owoców lub jagód dziennie (z wyjątkiem winogron i bananów).

Połączona dieta gruszkowa pozwala stracić 5 kg tygodniowo. Tutaj musisz jeść 4 razy dziennie, uzupełniając dietę gruszkową ryżem, filetem z kurczaka, jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu i czarnym chlebem. Porcje powinny być małe, a pierwsze miejsce w menu zajmuje gruszki.

Popularne opcje to dieta gruszkowa, która obejmuje inne owoce. Tak dalej dieta gruszkowo-jabłkowaktóry trwa 3 dni, możesz rzucić do 4 dodatkowych kilogramów. Dzienna dieta tej diety - 0,5 kg gruszek i jabłek.

Miłośnicy Orange mogą usiąść dieta gruszkowa i pomarańczowa. Dozwolone jest spożywanie na nim 0,5 kg gruszek i pomarańczy przez pięć dni, a w codziennym menu można umieścić do 300 g jabłek lub grejpfrutów. Sałatki owocowe można czasami uzupełnić jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu.

Do 10 dni możesz przestrzegać zasad. dieta miodu gruszkowego. Jednak jego nazwa nie odzwierciedla całej istoty metodologii. W tym przypadku na każdą popołudniową przekąskę i kolację powinieneś zjeść gruszkę pieczoną pod miodem, a na inne posiłki możesz zjeść dowolne jedzenie z poniższej listy:
- ser o niskiej zawartości tłuszczu,
- chleb (najlepiej żyto lub pełnoziarniste),
- chude mięso, ryby, owoce morza,
- zboża,
- jaja kurze,
- nieskrobiowe owoce i warzywa,
- zielona herbata bez cukru.

Podczas sporządzania menu należy obserwować umiar, najlepiej dieta nie powinna przekraczać 1300 jednostek energii dziennie. Sól na diecie gruszkowo-miodowej jest pożądana, aby odmówić.

Podobne zasady mają dieta z mleka gruszkowego. Według nich, podczas dziesięciodniowej diety, kolacja powinna składać się z filiżanki odtłuszczonego lub niskotłuszczowego mleka. Resztę posiłku można przygotować, oprócz gruszek, z jagód, niskotłuszczowego twarogu, naturalnego jogurtu, sałatki z nieskrobiowymi warzywami i zupy owsianej. Przepis na zupę jest następujący. Przygotuj bulion z chudego mięsa, dodaj pokrojone ziemniaki, marchew i cebulę. Po 10 minutach dodaj płatki owsiane, dodaj trochę soli (jeśli chcesz) i gotuj, aż będą gotowe.

Dieta z gruszką i kapustą przepisuje 5 dni na zjedzenie 700 g gruszek i 0,5 kg kapusty (świeżej lub sfermentowanej). Do kapusty można dodać trochę marchewki. Posiłki - pięć razy dziennie. Utrata masy ciała - do 5 kg.

Przykład diety dieta grusz-kefir

Śniadanie: 300 gramów gruszek i szklanka kefiru.
Przekąska: sałatka z jabłek i pomarańczy (150 g każdego owocu), szklanka kefiru.
Obiad: sałatka z 200 g dowolnych nieskrobiowych owoców lub jagód i 100 g gruszek, szklanka kefiru.
Bezpieczne, 200 g gruszek, szklanka kefiru.
Obiad: 200 g gruszek i szklanka kefiru.

Przykład diety gruszkowo-miodowej przez 3 dni

Dzień 1
Śniadanie: bochenek z plasterkiem sera, zielona herbata z cytryną, jabłko.
Przekąska: pomarańczowa lub grejpfrutowa.
Obiad: 150 g pieczonego fileta rybnego i herbaty.
Obiad: pieczony z miodową gruszką.
Obiad: pieczony z miodową gruszką.

Dzień 2
Śniadanie: płatki owsiane z dodatkiem moreli i jabłka, herbata z cytryną.
Snack: para pełnoziarnistego chleba z serem i filiżanką zielonej herbaty.
Obiad: omlet z dwóch kurzych jaj i pomidora, ugotowany na patelni bez dodawania oleju, pół gruszki.
Obiad: pieczony z miodową gruszką.
Obiad: pieczony z miodową gruszką.

Dzień 3
Śniadanie: 100 g niskotłuszczowego twarożku z dodatkiem plastrów gruszki i jabłka, zielona herbata.
Przekąska: gotowane jajko z kurczaka i świeży pomidor, herbata z cytryną.
Lunch: 3-4 łyżki. l kasza gryczana, kawałek pieczonego fileta z kurczaka, ogórek i surówka z białej kapusty, szklanka kefiru.
Obiad: pieczony z miodową gruszką.
Obiad: pieczony z miodową gruszką.

Przeciwwskazania dieta gruszkowa

  • Stosowanie się do diety gruszkowej nie jest warte kobiet w okresie ciąży i laktacji, dzieci, młodzieży, osób starszych, w okresach zaostrzenia chorób przewlekłych i przy jakichkolwiek poważnych chorobach.
  • Ponieważ większość opcji odchudzania przy pomocy gruszek wiąże się z poważnymi cięciami w diecie, konsultacje z lekarzem przed rozpoczęciem diety nie będą zbędne.
  • Nie zaleca się używania gruszek osobom, które często cierpią na zaparcia, mają choroby przewodu pokarmowego (wrzód, zapalenie jelita grubego, zapalenie żołądka itp.).
  • Gruszki i kwaśne gruszki są przeciwwskazane w przypadku problemów z układem nerwowym.

Zalety diety gruszkowej

  1. Dzięki ulubionemu owocowi diet opisanych powyżej, liczba ta może zostać znacznie zwiększona w krótkim czasie.
  2. Bogactwo opcji odchudzania grusz pozwala wybrać ten, który pasuje do Twoich celów i możliwości.
  3. Gruszki były śpiewane przez Homera w Odysei, a przedstawieni bogowie starożytnego Rzymu i Egiptu trzymali w rękach gruszkę. Istnieje wiele rodzajów gruszek, różniących się smakiem, kolorem i rozmiarem. Tylko zdrowa kompozycja tych owoców pozostaje niezmieniona.
  4. Doskonałe połączenie witamin A, B, PP, E, K, H, wapnia, magnezu, siarki, cynku, kobaltu, wanadu, sodu, chloru, fosforu, rubidu i wielu innych składników gruszek ma pozytywny wpływ na nerki, trzustkę, funkcjonowanie układu nerwowego, wewnątrzkomórkowe procesy metaboliczne, poziomy cholesterolu. Również w gruszkach było dużo miejsca na olejki eteryczne, które dają nam siłę, orzeźwiają, podnoszą nastrój i chronią przed stresem. Jedzenie gruszek pomaga leczyć przeziębienia i zapobiega procesom wirusowym.
  5. Regularne wprowadzanie gruszek do diety pomoże zwiększyć mechanizmy obronne organizmu, usprawni pracę układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego, ustabilizuje aktywność żołądka i jelit oraz oczyści organizm ze szkodliwych metali, żużli i toksyn.
  6. Jedzenie gruszek ma korzystny wpływ na nasz wygląd. Ekstrakty z tych owoców nadają skórze elastyczność, działają liftingująco i przeciwdziałają stanom zapalnym. Nic dziwnego, że składniki gruszki są zawarte w różnych kremach, płynach i innych kosmetykach. Nawiasem mówiąc, możesz nie tylko jeść gruszki, ale także robić z nich maski.

Wady diety gruszkowej

  • W wielu wariantach diety gruszkowej przepisuje się bardzo skromne menu, które oczywiście nie uchroni cię przed głębokim uczuciem głodu.
  • Gruszka jest produktem sezonowym, więc aby zachować dietę, musisz wybrać okres, w którym owoce te dojrzewają w twoim regionie. W tym przypadku przydatność żywności i znaczne oszczędności finansowe, które zapewniłeś.

Zalety gruszki podczas utraty wagi

Gruszka jest nie tylko smaczna, ale także niezwykle zdrowa. Znajdziesz w nim cały magazyn korzystnych węglowodanów, flawonoidów i enzymów, a także sole cennych minerałów: wapnia, magnezu, sodu, potasu, jodu, żelaza, fosforu i cynku.

Owoc jest uważany za „bombę” witaminową, ponieważ jest zarówno silnym naturalnym immunostymulantem, jak i naturalnym antybiotykiem. Słodkie, soczyste owoce są bogate w witaminy z grupy B, zawierają także silny przeciwutleniacz - witaminę K, beta-karoten i kwas askorbinowy.

Gruszka pomaga w normalizacji poziomu cukru we krwi, co jest bardzo ważne dla tych, którzy chcą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Ważnym czynnikiem utraty wagi jest stan emocjonalny osoby, która poprawia się tylko dzięki regularnemu używaniu owoców, przyczyniając się do łagodniejszego postrzegania stresujących sytuacji.

Jak jeść gruszki, aby schudnąć

Włączając owoce do menu dietetycznego, nie należy lekceważyć wielu zasad, aby nie uzyskać efektu odwrotnego. Przede wszystkim musisz słuchać ciała, czy apetyt jest zapalany podczas przyjmowania słodkich owoców?

Aby aktywnie tracić na wadze, nie jest zbyt użyteczne przekształcanie owoców w soki i używanie ich przez cały czas, chociaż sok jest odpowiedni do jednorazowego oczyszczenia organizmu z żużli.

Gruszki najlepiej spożywać samodzielnie lub z produktami mlecznymi. Jeśli twój układ trawienny nie jest w stanie poradzić sobie z surowymi owocami, w tym przypadku możesz skorzystać z ich obróbki cieplnej.

Cięcie twardej skórki ze świeżych owoców przy jednoczesnej utracie wagi nie jest wskazane, ponieważ zawiera dużą ilość zdrowych włókien.

W nocy gruszki nie są zalecane, ale jeśli jest to nie później niż godzinę przed snem iw bardzo małych ilościach, można zrobić wyjątek.

Jaka gruszka nadaje się do diety

Biała gruszka - najlepszy wybór dla utraty wagi, ponieważ ta odmiana jest najlepszym sposobem na oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji i przyczynia się do normalizacji krzesła. W tym przypadku działa na organizm jak węgiel aktywny, ale jego działanie nie jest tak silne.

Oprócz surowych owoców suszona gruszka może również przyczynić się do utraty wagi, co może zabić apetyt i pozwolić przetrwać do następnego głównego posiłku.

Ale w postaci zamrożonej gruszka jest bezużyteczna, więc nie powinieneś uciekać się do tej metody jej przetwarzania.

Czy mogę jeść gruszki w nocy lub na śniadanie

Przed snem. Jedzenie gruszek na kolację lub na noc jest złe dla postaci. Dieta, na pierwszy rzut oka, owoce zawierają szybkie węglowodany, a zatem prowokują szybkie uwalnianie cukru do krwi i zwiększają produkcję hormonu insuliny, który stymuluje komórki do przechowywania tłuszczu.

Słodkie owoce będą grać tylko uczucie głodu. Najlepszą opcją jest zjedzenie małego kawałka chudego mięsa z warzywami kilka godzin przed snem.

Na pusty żołądek Ważne jest, aby pamiętać, że duża ilość błonnika jest przeciwwskazaniem do jedzenia gruszek na pusty żołądek.

Optymalny czas odbioru gruszki - w ciągu 30-60 minut po posiłku mogą być również wykorzystane do lekkiej przekąski między głównymi posiłkami. Tylko w tym przypadku owoc rozpocznie misję oczyszczania we wszystkich zacisznych zakątkach przewodu pokarmowego, a nie tylko fermentuje w żołądku, powodując uczucie ciężkości.

Dzienna stawka. Podczas jedzenia gruszki należy również pamiętać, że ma ona właściwości utrwalające, dlatego bardzo ważne jest, aby jej nie przesadzać. Pięć do siedmiu świeżych owoców dziennie pomoże Ci pozostać szczupłym i jednocześnie poczuć się dobrze.

W tym samym czasie, przez cały dzień, konieczne jest utrzymanie optymalnego bilansu wodnego, picie wystarczającej ilości czystej wody, a cała żywność powinna być podzielona na kilka przyjęć.

Dzień postu na gruszkach

Zanim spróbujesz samodzielnie wypróbować dietę gruszkową, możesz zaaranżować łatwy rozładunek, używając tylko dwóch produktów na cały dzień: 1 kg gruszek i 2 litry oczyszczonej wody.

Dzień rozładunku na niektórych gruszkach można nazwać treningowym przed użyciem diety jednodrutowej, która zakłada karmienie w ten sam sposób, ale przez trzy dni. Podczas takiej diety dozwolone są przekąski w ilości 2 sztuk.

Opcje dla diet gruszkowych

Dojrzałe, soczyste owoce - główny składnik wielu diet.

  • Szczególnie popularna jest dieta kefirowa z gruszkami, dieta na gruszkach i jabłkach, dieta mono-gruszkowa i dieta na soku gruszkowym.
  • Jednym z mniej popularnych systemów rozładunku jest dieta gruszkowa z mlekiem, kapustą, a także dietą z pomarańczami.

Zasada działania wszystkich tych diet jest taka sama - ze względu na niską zawartość kalorii stymulują organizm do wydatkowania własnego tłuszczu, aby uzupełnić brakującą energię.

Czym jest figura gruszki

Nikt nie ma doskonałych proporcji ciała - każdy ma swoje własne cechy strukturalne. Pod postacią Gruszka oznacza obecność szerokiej miednicy, bioder i niemasywnej góry: mała klatka piersiowa, wąskie ramiona. Głównym problemem nawet dla szczupłych dziewcząt o takiej strukturze ciała są złogi tłuszczu, które wyglądają jak uszy w obszarze tuż poniżej dna. Utrata wagi do idealnego kształtu z figurą taką jak Gruszka może być bardzo trudna.

Jak schudnąć za pomocą figury Gruszka

Aby skutecznie poradzić sobie z wadami figury w kształcie gruszki, konieczne jest przestrzeganie codziennej diety, ćwiczeń, snu i odpoczynku. Skutecznie schudnąć pomoże dieta na rodzaj budowy ciała, który ma na celu skorygowanie niedoborów w określonej formie. Девушки с телом грушевидной формы сталкиваются с проблемой, когда они худеют равномерно и диспропорция тела сохраняется, крупные бедра не уходят, а маленькая грудь становится еще меньше. Учитывая эти особенности, специалистами была разработана диета для грушевидной фигуры.

Диета для типа фигуры Груша

Pierwszym narzędziem do zwalczania tłuszczu w gruszy jest dieta, która zawiera elementy właściwego i racjonalnego odżywiania, której główną zasadą jest przestrzeganie proporcji makroelementów (BJU). Konieczne jest ograniczenie ilości węglowodanów w jak największym stopniu i zachowanie spożycia tłuszczu i białka w normalnych warunkach. Waga będzie powoli. Aby stracić te dodatkowe kilogramy, aby uzyskać cienką talię, stonowane ciało, należy dodać do diety ćwiczeń.

Dzięki tłuszczom zwierzęcym i roślinnym zawartym w diecie, piersi podczas odchudzania pozostaną tej samej wielkości, a białka poprawią jakość ciała i będą walczyć z rozluźnieniem skóry. Zmniejszenie spożycia węglowodanów zmniejszy ilość energii i „zmusi” organizm do wykorzystania rezerw tłuszczu z obszarów problemowych (w tym przypadku spód ciała szybko schudnie). Dieta w kształcie gruszki jest odpowiednia dla dziewcząt z niewielką otyłością.

Polecane produkty

Lista zalecanych pokarmów jest bardzo zróżnicowana - zawiera żywność zawierającą dużą ilość białka, trochę tłuszczu i minimum węglowodanów. Zwróć także uwagę na obecność konserwantów, barwników i soli, które mają tendencję do zatrzymywania płynów ustrojowych w dużych ilościach. Podstawą diety powinno być:

  • mięso i ryby,
  • produkty mleczne
  • jaja kurze lub przepiórki,
  • trochę zbóż (gryka, brązowy ryż, ciecierzyca),
  • warzywa o wysokiej zawartości włókna
  • pikantne owoce (cytrusy, jabłka, kiwi).

W ograniczonych ilościach można jeść masło, olej roślinny, gotowane ziemniaki, suszone owoce, orzechy, banany, winogrona, melon - produkty te zaleca się jeść podczas śniadania lub stosować jako przekąskę w ciągu dnia. Konieczne jest przestrzeganie schematu picia, aby organizm usuwał substancje toksyczne i nadmiar płynu śródmiąższowego.

Produkty zabronione

W najbardziej skutecznej diecie surowo zabrania się używania mąki, słodyczy, chipsów, półproduktów, alkoholu i słodkiej sody. Nawet pojedyncze spożycie jakiegokolwiek produktu może znacznie zapobiec utracie wagi, a proces utraty wagi zajmie znacznie więcej czasu. Po zakończeniu diety zaleca się odrzucenie takiej żywności, aby zachować piękną i szczupłą sylwetkę.

Dieta jako figura Gruszka oznacza ścisłe przestrzeganie diety. Przykładowe menu na dzień:

  1. Śniadanie obejmuje najbardziej pożywne produkty na cały dzień: płatki śniadaniowe, jajka na twardo i owoce. Możesz dodać kilka orzechów.
  2. Pierwsza przekąska pomaga uniknąć silnego uczucia głodu, nie przejadaj się podczas kolacji. W tym posiłku zaleca się jeść owoce, lekką sałatkę warzywną, twaróg lub jogurt.
  3. Lunch to drugi główny posiłek. Możesz sobie pozwolić na lekką zupę, kawałek ryby lub mięso z dodatkiem.
  4. Kolacja powinna być lekka, ale zaspokajać głód. Zaleca się jeść warzywa, pieczone mięso.

Skuteczność diety gruszkowej

Gruszka jest głównym produktem tutaj. Jest nie tylko bardzo smaczny, ale także niezwykle przydatny dla żołądka, ponieważ zawiera dużą ilość witamin. Ale na pustym żołądku nie ma gruszek. Owoc zawiera gruboziarniste włókno, które może uszkodzić błonę śluzową jelit.

Stosując dietę na gruszkach, można łatwo stracić do jednego kilograma nadwagi dziennie. Ale dotyczy to tylko diet mono. Z bardziej łagodną opcją w ciągu tygodnia możesz stracić do pięciu kilogramów, chociaż takie wyniki, biorąc pod uwagę ich trwałość, są całkiem dobre.

Pomimo wysokiej skuteczności takiej diety, nie należy jej stosować w odchudzaniu, jeśli występują choroby przewodu pokarmowego lub choroby Crohna. Nie możesz także siedzieć na tej diecie, jeśli styl życia wiąże się z dużym wysiłkiem fizycznym.

Zaletą diety gruszkowej jest jej wysoka wydajność i krótki okres siedmiu dni. Ponadto nie oznacza to postu.

Co dziwne, ale minus diety to jej niskokaloryczna zawartość. Z tego powodu musisz przyjmować witaminy podczas utraty wagi.

Aby ciężar upadł bardziej efektywnie, konieczne jest wybranie odmian białej gruszki. Owoce powinny być dojrzałe i soczyste.

Sądząc po przegranych opiniach, ta dieta przynosi efekty. Jest kochana przez wielu przedstawicieli pięknej połowy ludzkości.

Menu diety gruszkowej na 3 i 7 dni

Możesz siedzieć na diecie gruszkowej przez trzy do siedmiu dni. Trzydniowa ekspresowa dieta pomoże tym, którzy chcą szybko zrzucić pół lub dwa dodatkowe kilogramy. Ponadto dzięki niemu możesz pozbyć się nie tylko nadmiaru, ale także oczyścić ciało.

Ten dzień obejmuje jedzenie tylko gruszek. Mogą być spożywane w dowolnej ilości. To bardzo trudny dzień, ale zaczyna się proces spalania tłuszczu.

Na śniadanie zetrzyj gruszki i wymieszaj z łyżką oleju lnianego. Dodaj łyżkę płatków owsianych i orzechów. Wszystko jest wypełnione świeżym sokiem pomarańczowym w ilości jednego szkła.

Na lunch przygotowuje się sałatkę z jednej gruszki, marchewki, ogórka i rukoli. Wszystko to jest cięte i ubrane oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i solą. Do tej sałatki dodaje się trzydzieści gramów chudej szynki lub sera. Lepiej jest pić lunch z zieloną herbatą bez cukru lub tylko z wodą.

Na obiad weź dwie łyżki niskotłuszczowego twarogu i wymieszaj z jedną łyżeczką miodu. Cynamon jest dodawany do wszystkiego, co pomaga poradzić sobie z nadwagą. Gruszki są przecinane na pół, a na nich tnie się małe obniżenie, aby napełnić twaróg miodem. Nadziewane owoce są pieczone w piekarniku przez około pięć minut.

Trzeci dzień

W ostatni dzień diety na śniadanie można zrobić kilka toastów. Włożyli kawałek chudej szynki i sera, a także kawałek gruszki. Wypij tę kanapkę z herbatą ziołową. Możesz dodać odrobinę melisy lub mięty.

Sznycel z kurczaka jest spożywany na lunch. Jedzona jest również sałatka z jednej gruszki, bazylii i czerwonej cebuli, doprawiona sokiem z cytryny.

Brązowy ryż gotuje się na obiad. Około dwóch trzecich miski ryżu miesza się z jedną posiekaną gruszką i trzema pomidorami odmiany Cherry. Dodano pół filiżanki zielonego groszku. Do naczynia dodaje się także sto gramów twarogu, pieprzu, oliwy z oliwek i odrobiny soku z cytryny.

Gruszki zawierają dużo fruktozy, więc powinieneś zjeść kolację z gruszką nie później niż o siódmej wieczorem. Jeśli nagle pojawi się uczucie głodu, możesz wypić szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Oferujemy również przegląd dwóch opcji menu na dietę gruszkową na 1 dzień. Na liście wymienionych potraw znajdziesz gotowaną wołowinę, krok po kroku gotowanie można obejrzeć pod linkiem. Przygotowywała specjalnie dla menu japońskiej diety przez 14 dni, ale ten przepis jest odpowiedni dla wielu diet.

W przypadku siedmiodniowej diety dostępne jest menu, które pomaga stracić o wiele większą wagę niż w przypadku trzydniowej diety.

Dieta na gruszkach i jabłkach

Dzięki tej diecie w ciągu zaledwie trzech dni możesz stracić cztery kilogramy.
Codziennie spożywany przez funt gruszek i jabłek.
Pij dwie szklanki zwykłej wody co godzinę.

Natalia, 24 lata
Bardzo lubię gruszki, więc pomyślałem, że dieta przyniesie tylko przyjemność. W rzeczywistości wszystko okazało się o wiele bardziej skomplikowane. Wynik jest oczywiście imponujący. Spadł 6 kg tygodniowo, a nawet wsiadł do sukienki, która przez dwa lata wisiała w szafie. Radzę wszystkim zwracać uwagę na różnorodność gruszek, ponieważ nie każdy pomaga schudnąć, a niektóre mogą być po prostu bezużyteczne.

Valentina Grigorievna, 52 lata
Wiem o umiejętnościach gruszek od mojej mamy. Jesteśmy podatni na nadwagę, więc wypuszczanie owoców odbywało się regularnie. Po raz pierwszy usłyszałem o diecie, częściej zjadałem gruszki i piłem je z kefirem. Pamiętaj, aby wypróbować wszystkie opcje. Co więcej, jego zbiory są wystarczające, aby całkowicie schudnąć.

Evgenia, 32 lata
Nie rozumiem utraty wagi na gruszkach. Jak mogę zjeść kilogram owoców dziennie? Pomyśl o tym, jak jest szkodliwy. Tak, a śluz koroduje. Razem powinno być z umiarem. Ćwiczenia sportowe i dieta nie ograniczają się.

Dieta gruszkowa jest jedną z bardzo skutecznych metod odchudzania. Jest używany przez wielu. Dzięki niej możesz szybko przywrócić normalną postać. Jednak tracąc na wadze, warto przejrzeć swoją dietę w przyszłości, aby nie szybko odzyskać utraconych kilogramów.

O korzyściach z gruszek

Dietetycy udowodnili zalety gruszki - jednocześnie tracąc na wadze, działa on na organizm jak węgiel aktywowany, tylko znacznie bardziej miękki. Jedzenie gruszkowego owocu rano (po śniadaniu) utrzyma cię w dobrym nastroju do końca dnia, trzymając w swojej gruszy specjalny lek przeciwdepresyjny.

Gruszki do utraty wagi jak wiele dziewcząt. Opinie na temat tej diety są pozytywne.

Alla: „Ostatni rok był owocny. Było dużo gruszek i postanowiłem spróbować schudnąć na diecie gruszkowej. Zjadłem 2-3 gruszki na raz. Ta dieta jest dobra, ponieważ tępi pragnienie jedzenia słodyczy - same gruszki są całkiem słodkie. Nie odczułem żadnego dyskomfortu podczas diety i udało mi się stracić 2,5 kg w 3 dni obsługi. Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku. ”

Natalia: „Starałam się stracić te dodatkowe kilogramy za pomocą diety kefirowo-gruszkowej. Bardzo lubię kefir, ale rzadko jem gruszki, preferując bardziej nawykowe jabłka. Ponieważ trzymałem menu dietetyczne, straciłem te dodatkowe kilogramy i kochałem te słodkie soczyste owoce na zawsze. ”

Dieta gruszkowa: zalecenia i menu

Dieta z gruszkami pozwala schudnąć w ciągu tygodnia.

Stosując dietę gruszkową, pamiętaj, że gruszek nie należy jeść na pusty żołądek. Nie zaleca się również jedzenia mięsa w ciągu 3 godzin po zjedzeniu gruszek.

Najlepsze do diety pasują białe gruszki. Muszą być spożywane jako całość wraz ze skórą - zawiera błonnik, który może wypełnić żołądek. Suszone gruszki są idealne do przekąsek.

W pierwszym i drugim dniu diety na śniadanie należy zjeść kilka gruszek, 50 g chleba otrębowego i wypić niskotłuszczowy kefir (1 szklanka), na obiad - 50 g owsianki ryżowej i 120 g gotowanego fileta z kurczaka, zjeść dwie duże gruszki, a po pół godzinie wypić filiżankę niesłodzonego herbata

Trzeciego i czwartego dnia, śniadanie z dużą gruszką i parą ciastek ryżowych, na obiad, zjedz 3 duże gruszki, 50 g sera i 50 g suszonego czarnego chleba, na obiad - kilka gruszek i filiżankę pikantnej herbaty (po pół godzinie).

W piątym, szóstym i siódmym dniu zjedz na śniadanie 120 g gotowanego fileta wołowego i 50 g gotowanej kaszy gryczanej lub soczewicy, zjedz kilka gotowanych jajek na twardo, parę średnich gruszek i sałatkę warzywną z masłem (oliwa), zjedz dwie gruszki na obiad i 30 minut wypić filiżankę niesłodzonej herbaty.

Po zakończeniu diety w tygodniu zabronione jest spożywanie ryb, mięsa, orzechów i grzybów, gruszki można również spożywać w dowolnej ilości.

Dieta gruszkowa z kefirem

Kefir wpływa na trawienie, pomaga radzić sobie z ciężkością w żołądku, co czasami może powodować gruszki. Ten produkt mleczny jest niezbędnym składnikiem wielu diet. Dieta na gruszkę i kefir pomoże schudnąć o 2-4 kg.

Podczas diety przez trzy dni należy jeść zgodnie z następującą dietą.

Rano zjedz 2-3 dojrzałe gruszki, po kilku godzinach, na drugie śniadanie - kieliszek biofizyka z 1% tłuszczu.

Na lunch możesz sobie pozwolić na 100 g niskotłuszczowego twarożku lub 2 gotowanych jajek (do wyboru), 2 gruszki, pół szklanki biokefiru.

Na popołudniową przekąskę - niskotłuszczowy kefir (250 ml).

Obiad składa się z 3 gruszek i filiżanki zielonej herbaty, którą najlepiej wypić na trzy godziny przed snem. Zielona herbata ma orzeźwiające właściwości, które nie zawsze są dobre na noc.

Jeśli odczuwasz głód lub dolegliwości żołądkowe przed snem, pozwól sobie na pół szklanki biokefiru.

Ciało każdej dziewczyny jest wyjątkowe. Jeśli lubisz gruszki, powinieneś wymyślić dietę gruszkową, ale w razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą przed rozpoczęciem utraty wagi.

Obejrzyj film: DIETA KOKTAJLOWA - w 7 dni spalisz tłuszcz! (Sierpień 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send