Ciąża

Skurcze treningowe przed porodem

Pin
Send
Share
Send
Send


Żeńska macica wymaga tylko treningu. A jeśli matka nosi wszystkie 40 tygodni, aby powiesić się jak worek, wtedy nie będzie w stanie poradzić sobie z obciążeniem podczas porodu.

Celem skurczów treningowych podczas ciąży jest przygotowanie szyjki macicy i macicy do porodu.

Fałszywe skurcze lub skurcze Braxtona Hicksa

To zjawisko ma swoją nazwę z jakiegoś powodu. John Braxton-Hicks jest brytyjskim lekarzem, który w 1872 roku jako pierwszy opisał ten proces w kobiecym ciele. Takie skurcze są krótkotrwałym skurczem mięśni macicy, obserwowanym u kobiet ze zwiększonym napięciem macicy.

Takie odczucia pojawiają się po 20 tygodniach ciąży, a raczej przedtem kobieta po prostu ich nie czuje. Hipertonium macicy może występować przez 24 godziny, ale w ciągu dnia z powodu zatrudnienia przyszła mama z reguły nie zauważa krótkotrwałych skurczów trwających do 2 minut. Liczba fałszywych skurczów wzrasta wraz z okresem ciąży, czas trwania pozostaje niezmieniony.

W przypadku normalnego porodu mięśnie macicy powinny być w dobrej kondycji. W ciągu ostatniego miesiąca ciąży, gardło macicy może otworzyć się do 1-4 centymetrów, w zależności od liczby poprzednich ciąż. Tuż przed porodem skurcze prekursorów służą do zmiękczenia i skrócenia szyjki macicy.

Walki treningowe - doznania

Skurcze Braxton-Hicks charakteryzujące się następującymi objawami:

  • uczucie ucisku w podbrzuszu lub w pachwinie,
  • nieregularne - mniej niż 6 przypadków na godzinę,
  • doznania koncentrują się w określonym obszarze, a nie „płyną” z brzucha do dolnej części pleców, jak w prawdziwych skurczach,
  • nie powodować bólu i dyskomfortu,
  • stopniowo znikać całkowicie.

W odniesieniu do bólu można zauważyć, że wraz ze wzrostem czasu trwania nasilenie odczuwania dyskomfortu wzrasta. Kobiety z dużą wrażliwością na ból mogą na nie cierpieć.

Co robić i jak z tego korzystać?

Wiele przyszłych matek mówi, że fałszywe skurcze występują częściej, jeśli wykonują nawet najbardziej fizyczną pracę. Z przekonania lekarzy i ginekologów, nawet z najmniejszym dyskomfortem, powinieneś albo położyć się, albo wstać i iść cicho, zmieniając zawód. Jeśli jesteś bardzo zaniepokojony, możesz wypić trochę wody lub kojącą herbatę ziołową.

Zalecenia dotyczące zmniejszenia dyskomfortu:

  • identyfikować metodą obserwacji, o której porze dnia iw jakich warunkach wzrasta dyskomfort podczas fałszywych skurczów,
  • czynnikiem sprawczym może być przepełniony pęcherz,
  • orgazm może również prowokować zbyt intensywne walki treningowe, więc po 38 tygodniach zaleca się powstrzymanie się od seksu.

Gimnastyka oddechowa z fałszywymi walkami

Pomimo faktu, że lekarze nie osiągnęli konsensusu co do celowości takiego zjawiska, jak trening w organizmie kobiety, zdecydowano się go wykorzystać na dobre. Te skurcze można łączyć z następującymi ćwiczeniami oddechowymi:

  1. technika „ekonomicznego oddychania” - podczas walki musisz zrobić powolne wyjście i głęboki oddech. Po walce powtórz,
  2. „Psie” oddychanie jest podobne do oddychania psa w upalne dni: częste i powierzchowne. Nadaje się do samej walki. Ale stosowanie takiej techniki przez ponad 30 sekund nie jest zalecane;
  3. Technika świec jest alternatywą dla poprzedniej wersji. Weź głęboki i powolny wdech za pomocą nosa, a następnie krótki i ostry wydech przez usta.

Jak odróżnić fałszywą pracę od generycznej?

Kiedy zaczynają się walki treningowe, przyszłe matki interesują się nie tylko tym, jak długo trwają, ale także, jak odróżnić je od prawdziwych walk. Nie można ich pomylić, ponieważ wrażenia prenatalne są dość bolesne i intensywne. Ogólnie bóle porodowe są bardzo indywidualne w odczuciu. Niektórzy porównują je z bardzo silnym bólem menstruacyjnym, inni z biegunką. Oto niektóre oznaki początku bóle porodowe:

  • dyskomfort i tępy ból w podbrzuszu, który odczuwany jest co 10 minut lub więcej niż 5 razy na godzinę,
  • regularne cięcia w okolicy lędźwiowej,
  • zwiększone ciśnienie w okolicy miednicy lub pochwy,
  • kolka, która jest podobna do miesiączki,
  • krwawienie
  • nudności, wymioty i biegunka,
  • obecność obfitego wypływu cieczy.

Kiedy musisz się spieszyć do lekarza?

Fałszywe skurcze są naturalnym procesem, ale następujące niepokojące objawy nie powinny być ignorowane:

  • krwawe lub wodniste wydzieliny z pochwy,
  • ból w dolnej części pleców,
  • pojawienie się jakiegokolwiek krwawienia,
  • zmniejszenie intensywności ruchów płodu.

Powyższe oznaki powinny stanowić powód nagłej wizyty u lekarza: w późnych okresach mogą wskazywać na początek porodu.

Co to są treningi Brexton-Hicks?

Fałszywe skurcze zostały nazwane dla brytyjskiego lekarza, który pierwszy opisał go w literaturze medycznej pod koniec XIX wieku. Z fizjologicznego punktu widzenia, fałszywe skurcze są skurczami mięśni gładkich macicy, które nie prowadzą do otwarcia szyjki macicy. Nie stanowią więc zagrożenia dla dziecka ani nie oznaczają początku porodu przedwczesnego.

Jeśli kobieta odczuwa ten stan w późniejszych okresach - od 34 tygodnia, cięcia nazywane są również prekursorami. Przygotowują macicę do przyszłego ujawnienia, służą jako rodzaj „treningu” przed narodzeniem dziecka.

Wiele kobiet w ciąży zastanawia się, jak odróżnić skurcze od treningu. Są takie kryteria:

  • Fałszywe skurcze są napadowe, a czas trwania ataku wynosi do jednej minuty. Luki między nimi, w przeciwieństwie do teraźniejszości, różnią się długością.
  • Częstotliwość ataków treningowych wynosi od kilku razy na godzinę do dwóch lub trzech ataków dziennie. Są nieregularne i są odnawiane lub przechodzą bez okresowości.
  • Intensywność i ból zależą od cech kobiecego ciała. Z reguły bolesne okresy przed zajściem w ciążę wskazują, że fałszywym cięciom towarzyszyć będą nieprzyjemne doznania. Są to jednak tylko obserwacje, czasami kobiety nie mają fałszywych przejawów przez cały okres noszenia dziecka.
  • Częstotliwość i intensywność cięć treningowych stopniowo maleje, podczas gdy prawdziwe stają się coraz silniejsze i intensywniejsze z każdą mijającą godziną.
  • Czasami walki treningowe ustępują lub stają się mniej intensywne, gdy zmienia się pozycja ciała. Dla nich ta cecha nie jest typowa, stopniowo stają się silniejsze niezależnie od tego, czy kobieta siedzi, leży czy chodzi.

W którym tygodniu rozpoczynają się treningi

Większość kobiet, które doświadczają tego zjawiska, zaczyna odczuwać napięcie w macicy średnio od dwudziestego tygodnia ciąży. Jednak lekarze, odpowiadając na pytanie, o której godzinie rozpoczynają się treningi, twierdzą, że same skurcze macicy mogą wystąpić wcześniej. Kobiety w ciąży po prostu ich nie zauważają. Ogólnie rzecz biorąc, okresowe „treningi” pojawiają się w drugiej połowie ciąży, a czasami tuż przed porodem, tydzień lub dwa przed nimi.

Co ciekawe, intensywne cięcia treningowe nie są oznaką szybkiej lub szybkiej dostawy. Według statystyk kobiety, które zarejestrowały takie zjawisko, rodzą dłużej.

Chociaż nie ma potrzeby obserwacji medycznej z fałszywymi objawami, w czasie pierwszej ciąży lepiej jest udać się do lekarza lub udać się do szpitala w tym stanie, zwłaszcza jeśli wszystko jest intensywne i długie. W innych przypadkach należy powiadomić lekarza.

Jak czuje się walki treningowe

Uczucia podczas tego zjawiska u kobiet różnią się stopniem intensywności i siły. Z reguły podczas walk treningowych pojawiają się następujące symptomy:

  • odczucia ciągnięcia, podobne do tych, które pojawiają się podczas miesiączki,
  • napięcie lub skurcz macicy, pachwiny, podbrzusza,
  • bolesne doznania koncentrują się w dowolnym obszarze ciała, nie oddają ani nie cofają, jak w przypadku prawdziwych skurczów,
  • są mniej bolesne niż prawdziwe, mogą być krótkotrwałe i nieregularne,
  • mięśnie macicy mogą się zaciskać tak bardzo, że kobieta jest w stanie czuć ten narząd, czasami występują wyraźne kontury macicy,
  • skurcz mięśni może powodować ból, ale często ogranicza się do dyskomfortu dla kobiety w ciąży.

Co może sprowokować fałszywą pracę

Czynniki, które stymulują wystąpienie takich objawów, różnią się u kobiet, ale lekarze zidentyfikowali wspólne punkty.

  1. Niestabilne tło emocjonalne, doświadczenia lub emocje.
  2. Aktywne ładunki matki, aktywność fizyczna.
  3. Intensywny ruch dziecka.
  4. Zatłoczony pęcherz.
  5. Odwodnienie kobiecego ciała.
  6. Aktywne życie seksualne, orgazmy.

Co robić w ciąży podczas walk treningowych

Jeśli walki treningowe rozpoczęły się po raz pierwszy, doznania mogą przestraszyć przyszłą matkę. Musisz starać się zachować spokój, możesz robić ćwiczenia oddechowe. Techniki ułatwiające skurcze Braxtona-Hicksa:

  • „Psie” oddychanie: częste, powierzchowne - nie więcej niż 30 sekund z rzędu, po czym biorą kilka głębokich oddechów podczas walki i głębokie pełne oddechy po nim,
  • ciepła kąpiel lub prysznic pomogą złagodzić skurcze,
  • picie - małymi łykami można pić wodę o temperaturze pokojowej (bez gazu), napoje owocowe lub soki,
  • chodzić w spokojnym tempie - rozluźni mięśnie macicy,
  • zmiana pozycji ciała - możesz spróbować wstać, położyć się, usiąść,
  • relaksacja lub medytacja - czasami wystarczy zająć wygodną pozycję, włączyć spokojną muzykę, aby fałszywe skurcze stały się mniej intensywne.

Kiedy iść do lekarza

Takie skurcze są zjawiskiem fizjologicznym, ale w niektórych przypadkach konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem.

  • Jeśli skurcze trwają dłużej niż 4-5 godzin z rzędu, powodują silny ból.
  • Przy wyładowaniu - krwawe lub wodniste.
  • Jeśli po treningu walczy, dziecko zaczęło się mniej poruszać.
  • Jeśli ból pojawia się w kości ogonowej lub dolnej części pleców.
  • Z pojawieniem się silnego nacisku na krocze.

Objawy ataków treningowych:

  • Krótki czas trwania
  • Bezbolesność
  • Niestabilna regularność,
  • Stopniowe zmniejszanie intensywności napięcia aż do całkowitego rozluźnienia macicy,
  • Napięcie występuje oddzielnie, potem na górze macicy, a następnie na dole.

Objawy fałszywych skurczów są indywidualne dla każdej kobiety. Zdarza się również, że w ogóle nie da się ich zauważyć, mijają je bezboleśnie i szybko. U niektórych kobiet są one długie i często występują, ale okresy między nimi są niestabilne, podczas gdy podczas skurczów prenatalnych okresowość może być kontrolowana i towarzyszy im silny ból.

Przyczyny fałszywych skurczów

Pojawienie się ataków treningowych przyczynia się do pewnych procesów w ciele kobiety. Przyczyny skurczów:

  • Aktywność dziecka
  • Nerwowość kobiety
  • Zmęczenie fizyczne
  • Pełność pęcherza
  • Stresująca sytuacja.

Jak zredukować liczbę fałszywych robót do minimum

Fałszywe skurcze nie powodują dużego dyskomfortu u przyszłej matki, ale są alarmujące, co oznacza, że ​​powodują nadmierną nerwowość. Dlatego lekarze zalecają pewne działania w celu zminimalizowania dyskomfortu:

Zmień pozycję ciała na wygodniejszą,

Wybierz się na spacer, możesz po prostu chodzić po domu, poruszając się powoli i ostrożnie,

Weź ciepły prysznic

Opróżnij pęcherz,

Ucieknij od wrażeń, podejmując ciekawą rzecz,

Wykonuj ćwiczenia oddechowe,

Pij wodę niegazowaną lub sok.

Powód do wizyty u lekarza

Skurcze treningowe nie są szczególnymi zwiastunami porodu, ale może się zdarzyć, że przejdą one w prawdziwe porody, dlatego konieczne jest kontrolowanie ich częstotliwości, częstotliwości i odczuć. W przypadku dodatkowych objawów, które powinny być, należy skonsultować się z lekarzem. Dodatkowe objawy mogą być:

  • Wygląd wyładowania
  • Krwawienie
  • Regularność i ból skurczów
  • Bóle krzyża
  • Brak ruchu płodu,
  • Nudności
  • Uwalnianie płynu owodniowego.

Przebieg treningów

Opisane skurcze nie są na nic zwane szkoleniem medycznym. Naprawdę szkolą przyszłą matkę przed porodem, aby oddychać właściwie, słuchać jej stanu i kontrolować sytuację. Od okresu przybliżonego wystąpienia fałszywych skurczów do porodu, proces treningowy następuje w przybliżeniu w takich okresach:

24 tydzień: skurcze mogą być odczuwalne po raz pierwszy. W tym czasie ciało matki jest najaktywniej odbudowywane pod ciałem dziecka. Środek ciężkości przesuwa się, ciśnienie w macicy wzrasta. W tym okresie skurcze są najbardziej miękkie.

Tydzień 27: skurcze występują częściej z powodu wzrastającej aktywności dziecka.

30 tygodni: człowiek jest prawie uformowany. Ma już pewne umiejętności. W tym okresie bardzo ważne jest unikanie stresu. Mały natychmiast reaguje na nie aktywnością, w wyniku czego macica zaczyna się kurczyć.

Tydzień 32: W tym czasie musisz ćwiczyć prawidłowy oddech podczas początku skurczów, co pomoże je zatrzymać.

Tydzień 33: od tego czasu aktywność dziecka nieco się obniża, ale nie trzeba się go bać - zyskuje siłę przed wejściem w nowe środowisko. Skurcze mogą być wywołane przez nadmierną nerwowość matki, nie przeszkadzać dziecku w odpoczynku.

Tydzień 34: pojawia się strach przed utratą denerwującego momentu początkowego prawdziwych skurczów, aw rezultacie napięć macicy. Więcej chodzenia, czytania, oglądania dobrych filmów, słuchania ulubionej muzyki, rozmowy z dzieckiem.

35 tygodni: macica intensywnie przygotowuje się do porodu, staje się bardziej elastyczna i trenuje w najbliższej przyszłości, aby rozpocząć aktywność zawodową. Żyjcie w radosnym oczekiwaniu.

Tydzień 36: dziecko może się już urodzić, więc możliwe jest przeniesienie walk treningowych na prawdziwe, ale to nie znaczy, że ci się to stanie. Zmiana postawy, prysznic, spacer i czekanie bez stresu. Słuchaj siebie bez paniki.

Tydzień 37: okres oczekiwania trwa, a wraz z nim trwają fałszywe walki. Jednak już teraz kobiety wyraźnie koncentrują się na swoich objawach i wiedzą, że jest to trening przed porodem, a najważniejsze jest to, aby nie przegapić przejścia do prawdziwego porodu.

38 - 41 tygodni: W tym czasie następuje wypadanie brzucha, to znaczy dziecko opiera się o głowę w miednicy matki, miażdży i jest gotowe na spotkanie z matką. Fałszywe skurcze nadal występują w częstszych odstępach czasu. Oczekiwania, cierpliwość i dobre samopoczucie nie poszły na marne, jeśli do tego czasu matki wymyśliły bagaż wiedzy o tym, czym są walki treningowe i jak sobie z nimi bezpiecznie poradzić.

Obejrzyj film: Przygotowanie ciała do porodu. Jakie są zalety ćwiczeń w 37 tygodniu ciąży? (Styczeń 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send