Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2019

Olej lniany podczas karmienia piersią

Po ciąży i po porodzie ciało kobiety jest bardzo wyczerpane i wymaga wysokiej jakości uzupełnienia dużą ilością substancji niezbędnych dla niej i dziecka. Dlatego wiele matek interesuje się tym, jak bezpieczne jest stosowanie oleju lnianego podczas karmienia piersią, co pomaga w regeneracji i rekompensuje niedobór makro i mikroelementów. Pomimo dużej liczby użytecznych właściwości lekarze nie mają jednej opinii na temat dopuszczalności stosowania lnu w okresie karmienia piersią.

W wielu krajach suplementy ziołowe są zakazane w okresie ciąży i laktacji, aw niektórych krajach wręcz przeciwnie, uważa się je za przydatny składnik diety. Najlepiej jest używać oleju lnianego jako sosu do sałatek i innych potraw, aby jego stężenie w mleku było niskie. Suplementy diety nie są zalecane.

Korzyści i szkoda oleju lnianego

Przydatność oleju lnianego podczas karmienia piersią polega na szybkim przywróceniu ciała matki. Jak wiecie, jeśli kobieta karmi dziecko piersią, musi nadrobić utratę ważnych elementów w podwójnej ilości.

Olej lniany zawiera dużą liczbę przydatnych składników, które pomagają w rozwiązaniu następujących problemów:

  • zwiększyć odporność organizmu na drobnoustroje chorobotwórcze (najbardziej zauważalny wpływ na len objawia się infekcjami dróg oddechowych i grzybów),
  • przywrócenie równowagi hormonalnej (poprawa tarczycy),
  • korekcja przewodu pokarmowego (zapobieganie i leczenie zaparć, które często występują u kobiet w ciąży i matek w okresie poporodowym),
  • poprawa właściwości skóry i włosów,
  • konfrontacja z rozwojem raka (zmniejszenie liczby wolnych rodników).

Len zawiera kwasy Omega-3, włókna włókniste i lignany. Roślina pomaga poprawić pracę wszystkich systemów ludzkiego ciała, w tym układu nerwowego.

Nie zaleca się jednak spożywania oleju lnianego w okresie laktacji z powodu zbyt dużego stężenia składników.. Olej lniany ma swoje przeciwwskazania: patologię narządów płciowych (policystycznych jajników, włókniaka macicy i zapalenia szyjki macicy), zapalenie jelit (zwłaszcza z erozją lub wrzodziejącym), patologie wątroby i dróg żółciowych, zapalenie trzustki, choroba nadciśnieniowa.

Odmowa tego przydatnego produktu nie spowoduje żadnych konsekwencji, ponieważ wszystkie składniki nasion można uzyskać z innych naczyń.

Cechy użytkowania

Kobietom nie zaleca się stosowania oleju lnianego z HB w czystej postaci na pusty żołądek.. Optymalnie dodaj produkt w sałatkach w postaci dressingów. Możliwe jest również stosowanie czystych nasion lnu, które zaleca się dodawać do dowolnych dań codziennej diety.

Jednak nie można używać ziołowych suplementów w zupach lub do smażenia, ponieważ jego zalety znikną, ale w naczyniu pojawią się substancje toksyczne. Aby lepiej przyswoić produkt, należy go dodawać do żywności o wysokiej zawartości tokoferolu (witamina E) i witaminy B6.

Jeśli kobieta chce pić nasiona lnu podczas karmienia piersią, należy je dokładnie żuć i wypłukać dużą ilością wody. Istnieje przepis na wywar z nasion, który jest przyjmowany w pół szklanki dwa razy dziennie.

Aby zachować użyteczne właściwości w ziołowym suplemencie, jest on przechowywany w lodówce w ciemnym pojemniku z minimalnym dostępem do tlenu. Butelka do przechowywania musi być wykonana ze szkła. Lepiej jest kupić olej lniany w małych ilościach, aby zapobiec jego uszkodzeniu.

Znalazłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter

Jak przydatny olej lniany dla kobiet

Ten produkt jest znany ze swojej bogatej kompozycji, ponieważ zawiera znaczące dawki ważnych elementów:

  • kwasy tłuszczowe (wielonienasycone, nasycone),
  • kwas foliowy
  • witamina E,
  • lignany,
  • celuloza.

Olej lniany podczas karmienia piersią jest korzystny, ponieważ zawiera znacznie więcej kwasu omega-3 niż olej rybi. Można go znaleźć w różnych formach uwalniania: kapsułki, ciekła struktura. Ta pochodna lnu ma pozytywny wpływ na różne układy ciała. Główne właściwości:

  1. Hormonalne tło kobiety jest wyrównane. Jednocześnie odnotowuje się normalizację funkcji tarczycy.
  2. Bogaty skład przyczynia się do poprawy odporności matki, poprawia odporność organizmu na przeziębienia.
  3. Biorąc olej lniany w okresie karmienia piersią w kapsułkach lub w postaci płynnej, możesz przywrócić zniszczone, matowe włosy, co jest jednym z głównych problemów podczas ciąży, po porodzie iw okresie karmienia piersią.
  4. Normalizacja przewodu pokarmowego. Jeśli używasz nasion lnu z HB lub pijesz olej roślinny, możesz pozbyć się zaparć towarzyszących kobiecie pod koniec ciąży i często - podczas karmienia piersią.

Czy mogę jeść olej lniany

Niezależnie od tego, ile użytecznych elementów zawiera pochodna lnu, może uszkodzić organizm. Jego wartość zależy od warunków, w jakich prowadzony jest odbiór pochodnej lnu. Szereg możliwych powikłań i przeciwwskazań, które należy wziąć pod uwagę, jeśli planujesz karmienie piersią, a jednocześnie stosować ziołowy suplement:

  • Zabrania się zabrania go po cięciu cesarskim.
  • Nasiona lnu podczas karmienia piersią mogą powodować krwawienie, ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy zostanie podjęte natychmiast po urodzeniu.
  • Jeśli pijesz kapsułki przez pewien okres po porodzie, istnieje ryzyko zmian poziomu hormonów.
  • Odbiór produktu czasami powoduje naruszenie krzesła (biegunka).
  • Może wystąpić indywidualna nietolerancja, więc przed karmieniem dziecka piersią, a jednocześnie picie oleju lnianego, należy sprawdzić, czy nie występują na niego reakcje alergiczne.
  • Biorąc pod uwagę szkodę, jaką ten suplement może powodować w przypadku niewłaściwego stosowania organizmu, zaleca się wizytę u lekarza przed jego przyjęciem. Jednakże olej roślinny z siemienia lnianego z HB jest zabroniony w przypadku wykrycia następujących chorób: zapalenie trzustki, choroba policystyczna, zapalenie błony śluzowej macicy i włókniak, zapalenie jelita grubego, nadciśnienie.

Jak wziąć olej lniany z HB

Aby nie zaszkodzić ciału, należy stosować płynną substancję, przestrzegającą dawkowania - nie więcej niż 2 łyżki stołowe dziennie (rano i wieczorem). Jeśli kapsułki są pijane, należy zwrócić uwagę na dawki zalecane przez producenta. Instrukcje właściwego odbioru:

  • Stosować jako dodatek do żywności rano / wieczorem.
  • Pochodną lnu można jeść tylko z jedzeniem, zabronione jest robienie tego na pusty żołądek, jeśli kobieta planuje karmić piersią i jednocześnie przyjmować ten suplement.
  • Produkt stosuje się zaczynając od małej dawki - 1 łyżeczka rano i wieczorem. Po pewnym czasie kwotę można zwiększyć do 1 łyżki stołowej.
  • Pochodna lnu jest dodawana tylko do już przygotowanych potraw, ponieważ składniki odżywcze są niszczone przez wysokie temperatury.
  • Kapsułki do przechowywania lub butelkę z płynną substancją muszą znajdować się w lodówce.

Czy dopuszczalne jest stosowanie oleju podczas laktacji?

Oczywiście olej lniany ma wszystkie cechy naturalności i ma pozytywne cechy. Jednak kobieta karmiąca nie będzie musiała skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jego stosowania. Do tej pory nie ma zgody co do wykonalności i bezpieczeństwa jego stosowania podczas karmienia piersią. Niektórzy twierdzą, że nie mogą być stosowane przez kobiety w trzecim trymestrze ciąży i laktacji po porodzie. Ich przeciwnicy powtarzają, że nie mogą przynieść nic dobrego.

Oficjalna medycyna może stosować olej tylko jako dodatek do potraw warzywnych. Ale na pusty żołądek nie powinien być spożywany. Oczywiście produkt musi być w 100% naturalny. Mamie karmiącej nie wolno stosować różnych suplementów diety, w tym oleju lnianego. Istotnie, oprócz niego, mogą istnieć inne elementy pomocnicze.

Olej lniany i karmienie piersią

Udowodniono, że przy użyciu oleju kobieta jest w stanie szybko przywrócić swoje ciało po porodzie. Dzięki jego użyciu możesz osiągnąć następujące efekty:

  1. Wzmacnianie sił odpornościowych organizmu. Szczególnie skuteczny olej w walce z chorobami układu oddechowego i zakażeniami grzybiczymi natury.
  2. Olej jest w stanie regulować hormony. Jest to szczególnie korzystne dla tarczycy.
  3. Za pomocą oleju przychodzi porządek w jelitach. Pomoże w walce z zaparciami, które są częstymi towarzyszami kobiet po raz pierwszy po porodzie.
  4. Stosując olej, kobieta będzie wyglądać znacznie młodziej. Włosy zaczną świecić ponownie, stan skóry poprawi się. Z reguły tracą wszystkie te właściwości, gdy kobieta nosi dziecko.

Wszystkie te momenty stają się możliwe z tego powodu, że olej ma unikalny skład. Najcenniejszym jest kompleks Omega-3. Kobieta może bezpiecznie używać oleju lnianego, jeśli nie ma ograniczeń co do jej użycia.

Przeciwwskazania

Z jednej strony ziarno lnu jest korzystne, az drugiej może być szkodliwe. Wszystkie istniejące zakazy stosowania oleju należy dokładnie zbadać, a jeśli tak, to zrezygnować z jego stosowania. Nie można go używać w następujących przypadkach:

  1. Obecność wielu chorób kobiecych. Dotyczy to policystycznych, włókniaków macicy i innych stanów.
  2. Obecność procesów zapalnych i erozyjnych w jelicie.
  3. Stany związane z zapaleniem trzustki i chorobami zapalnymi dróg żółciowych.
  4. Utrzymujący się wzrost ciśnienia krwi.

Jeśli są podobne warunki, nie można używać oleju lnianego. Nie denerwuj się tym. Kompleks Omega-3 można uzyskać za pomocą innych produktów. Należą do nich tłuste ryby, wodorosty i inne pokarmy.

Nie możesz nadużywać oleju. W przeciwnym razie, w nagrodę, możesz dostać zaburzenia przewodu pokarmowego. Zaobserwować można zaostrzenie przewlekłej patologii lub zmniejszenie skuteczności leczenia wielu chorób.

Jak złożyć wniosek?

W wersji standardowej można spożywać do dwóch łyżek oleju dziennie. Jednak dla matek karmiących dawka powinna być znacznie niższa. Wystarczy zacząć od jednej łyżeczki, stopniowo doprowadzając ją do objętości łyżki.

Zwróć uwagę! Nie można smażyć w oleju lnianym i dodawać go do pierwszych dań. W przeciwnym razie ropa po prostu straci swoje korzystne właściwości i jej użycie będzie bez znaczenia. Ponadto wiele toksycznych substancji może tworzyć się i uwalniać podczas ogrzewania termicznego. Dlatego dozwolone jest dodawanie oleju do już przygotowanych potraw. W żadnym wypadku kobieta karmiąca nie powinna jeść oleju w czystej postaci na pusty żołądek.

To ważne! Jedząc żywność zawierającą witaminy E - poprawia się wchłanianie oleju lnianego.

Ważne jest nie tylko prawidłowe używanie, ale także przechowywanie oleju. Olej należy do kategorii produktów o ograniczonym okresie użytkowania. Nie można go używać po upływie daty ważności. Możesz podać kilka wskazówek, aby zwiększyć trwałość:

  1. Pojemnik do przechowywania oleju powinien być czysty i ciemny, ciemne szkło jest idealne.
  2. Produkt jest przechowywany tylko w niskich temperaturach. Innymi słowy, miejsce do przechowywania powinno być lodówką.
  3. Przechowuj olej w pojemniku pod pokrywą lub korkiem. Jest to konieczne w celu ograniczenia podaży tlenu, pod wpływem którego olej zostanie utleniony.
  4. Nie kupuj zbyt dużych pojemników z olejem. Musi zostać zużyty przed datą wygaśnięcia.

Zalecenia dotyczące stosowania nasion lnu

Olej uzyskuje się z nasion lnu. Ale jeśli porównamy ziarno z olejem, to z pewnością zawiera ono większą liczbę przydatnych składników:

  1. Na trzecim składają się z wysokiej jakości białka.
  2. Wiele z nich zawiera błonnik, który jest bardzo przydatny do normalnego trawienia.
  3. Szeroka paleta jest reprezentowana w nasionach minerałów.

Aby w pełni wykorzystać swoje korzyści, potrzebujesz ich właściwego użycia:

  1. Nasiona należy dokładnie żuć i spłukać wodą.
  2. Możesz szlifować nasiona w maszynce do mielenia mięsa lub młynie do kawy i używać jako przyprawy do różnych potraw.
  3. Z nasion możesz zrobić wywar.

Nikt nie będzie twierdził, że olej lniany jest bardzo przydatny dla matek karmiących. Ale lepiej, aby przed rozpoczęciem korzystania z niej zwróciła się o poradę do lekarza. Więc będzie bezpieczniej dla siebie i jej dziecka.

Dlaczego jest to przydatne w pielęgniarstwie

Skład produktu jest wyjątkowy. Oprócz produktu Omega-3 zawiera błonnik, fitoestrogeny, witaminy z grupy B, minerały i cholinę. Siemię lniane ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Pozytywne działanie oleju wiąże się z następującymi składnikami:

  • witaminy A, E, K, B,
  • minerały cynk, fosfor, selen, potas,
  • wielonienasycone i nasycone kwasy tłuszczowe.

Olej jest bogaty w witaminę E. Ten składnik ma właściwości przeciwutleniające, działa odmładzająco na organizm. Z tego powodu siemię lniane uważa się za bardzo korzystne dla kobiecego piękna.

Ale szczególnie olej lniany jest popularny ze względu na wysoką zawartość kwasów Omega. Produkt lniany wyprzedza swoją zawartość kwasów tłuszczowych, oleju rybnego.

Innym rzadkim składnikiem są lignany lub fitohormony. Jest w stanie walczyć z komórkami nowotworowymi, wzmacniać wewnętrzne bariery i odporność. Naukowcy badają właściwości lecznicze fitohormonów, udowodniono, że lignany zwiększają odporność organizmu, a także mają korzystny wpływ na centralny układ nerwowy.

Picie oleju lnianego jest przydatne w następujących przypadkach:

  • Problemy z przewodem pokarmowym. Zaparcia, pogorszenie trawienia - częste satelity w pierwszym miesiącu po urodzeniu. Ziołowy produkt pomaga łagodnie rozwiązywać delikatne problemy, poza tym nie uzależnia.
  • Choroby układu krążenia. Zastosowanie naturalnych środków pozwala oczyścić naczynia z nadmiaru cholesterolu.
  • Zapobieganie nadciśnieniu, rakowi piersi.
  • Stosuj w żywności dietetycznej do utraty wagi z powodu niskokalorycznych i odżywczych właściwości.

Ponadto olej z siemienia lnianego z gv pozwala odzyskać zdrowie po porodzie, aby osiedlić hormony.

Efekty uboczne

Czy we wszystkich sytuacjach można użyć oleju lnianego? Lekarze twierdzą, że podczas laktacji nie trzeba nadużywać produktu ziołowego. Dlaczego

Nasiona Leny są użyteczne, ale ich spożycie wpływa na hormony. Fitohormony mogą zakłócić proces naturalnej antykoncepcji podczas karmienia.

Ze względu na cechy rozwojowe noworodka trudno jest trawić tłuszcze z oleju lnianego. Twoje dziecko może mieć dyskomfort w żołądku i być zdenerwowane.

Nie można spożywać produktu w pierwszych dniach po urodzeniu, ponieważ produkt roślinny może nasilać krwawienie.

To ważne! Zabrania się wprowadzania do diety nasion lnu matkom, które przeszły cesarskie cięcie. Wskazane jest, aby powstrzymać się od konsumpcji w pierwszych dwóch miesiącach po zabiegu.

Jak najlepiej wziąć

Jeśli nie ma przeciwwskazań, wówczas matki karmiące mogą wytwarzać produkty z nasion lnu. Podstawową zasadą jest umiar. Szkody dla zdrowia mogą być spowodowane tylko konsumpcją w dużych ilościach. Aby wypełnić poziom kwasów tłuszczowych i witamin w organizmie, wystarczy pół łyżeczki.

Nasiona lnu są trudne do zatrucia, ale zaleca się, aby kobieta z alergią zaczęła przyjmować produkt z ¼ łyżeczki. Jeśli wystąpił dyskomfort ze strony matki lub dziecka, odbiór jest zatrzymany.

U matek karmiących niedobór omega-3 może odgrywać rolę w wystąpieniu depresji poporodowej. Naukowcy wykazali, że jeśli kobieta spożywała suplementy kwasów tłuszczowych w czasie ciąży, jej ryzyko depresji zostało zmniejszone.

Pomimo korzyści, pytanie „Czy olej lniany może karmić dziecko?” Pozostaje kontrowersyjne. Jedną z przeciwwskazań jest możliwa alergia u niemowlęcia. Każde nowe jedzenie zaczyna się od małych porcji i obserwuj reakcję okruchów. Znaki alergii:

  1. Porażka skóry. Na delikatnej skórze pojawia się wysypka, suchość, peeling. U noworodka pojawia się wysypka w pachwinie, fałdach kolan, twarzy i szyi. Zmiany skórne mogą być łagodne lub rozprzestrzeniać się w całym ciele.
  2. Problemy z brzuszkiem. Po wprowadzeniu nowej diety pojawiają się zaparcia, biegunka, dudnienie w żołądku i kolka. Ten typ jest nazywany alergiami jelitowymi.
  3. Płacz Dziecko nie może witać swędzenia, dyskomfortu w jelitach, więc nie śpi dobrze, płacze, ma nogi, łuki.

Recenzje mamusi

Co mówią matki karmiące o stosowaniu oleju lub nasion lnu podczas karmienia piersią?

Inna:

„Widziałem olej lniany podczas ciąży i po porodzie. Pomaga bardzo dobrze rozwiązać problem zaparć. Ale zawsze używałem go ostrożnie, włączałem go do mojej diety tylko wtedy, gdy miałem problemy z jelitami. ”

Olga:

„Zacząłem pić olej trzy miesiące po porodzie. Zdałem sobie sprawę, że mój syn nie jest uczulony na większość produktów, ale potrzebowałem naturalnego źródła witamin. Piję jego kursy, miesiąc po miesiącu. Mam też małe dawki - ¼ łyżeczki. ”

Anna:

«Набрала во время беременности 20 лишних килограмм. Для похудения после родов используют семена льна и растительное масло из них. Użycie dziecka nie jest odzwierciedlone w żaden sposób - nie ma niestrawności. Zrzuciłem 10 kilogramów, ale oprócz zdrowych produktów trzymam się diety, staram się nie jeść słodyczy. ”

Tatiana:

„Uważam produkt za użyteczny ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych. Użyłem go przed ciążą, wziąłem kurs w trakcie noszenia i wypiłem go teraz - po porodzie. Wiem, że ma wiele skutków ubocznych, więc robię długie przerwy między dawkami. ”

Czy możliwe jest wytworzenie produktu roślinnego z lnu podczas karmienia czy nie - to od matki zależy decyzja. Lekarze mówią, że jest to możliwe, ale z pewnym stopniem ostrożności.

Jeśli istnieją przeciwwskazania lub alergie, można uzyskać kwasy tłuszczowe z tłustych ryb morskich, orzechów włoskich, pestek dyni.

19 tydzień ciąży

Możemy powiedzieć, że pierwsza połowa twojej specjalnej pozycji została już w tyle, aw ciągu następnych dwudziestu tygodni czeka na ciebie wiele nowych rzeczy. 19 tydzień ciąży - jest to czas, kiedy coraz trudniej jest ukryć rosnący brzuch, a przyszła mama zdaje sobie sprawę, że jej ciało naprawdę się bardzo zmieniło.

Olej lniany: korzyści i skuteczność

Pokarmy, które składają się na dietę matki karmiącej, wpływają również na mleko matki, wchodząc do niego w określonym czasie (od 30 minut do dnia, w zależności od spożywanego pokarmu). Olej lniany nie jest wyjątkiem, jego składniki przenikają do krwi iw rezultacie do mleka matki, a stamtąd do ciała dziecka.

Wydawałoby się, jakie może być niebezpieczeństwo, gdy korzyści z tego produktu w ogóle, aw szczególności omega-3, od dawna są udowodnione:

  • profilaktyka chorób naczyniowych i serca,
  • normalizacja ciśnienia
  • powstawanie połączeń interneuronowych, aw rezultacie najlepsza praca mózgu,
  • poprawa przewodu pokarmowego i zwiększenie metabolizmu
  • normalizacja układu nerwowego,
  • poprawa skóry, włosów, paznokci.

Rzeczywiście, przy długim (ponad 2 miesiące) spożyciu oleju lnianego, występuje zauważalny korzystny efekt jej odbiór przez matkę karmiącą jest obarczony pewnym ryzykiem, którego przyczyną są estrogeny roślinne zawarte w oleju.

Olej lniany i HB: czy istnieje niebezpieczeństwo

Nasiona lnu i ich pochodne zawierają określone związki - lignany. Mają działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, stymulują układ nerwowy, ale także wykazują aktywność estrogenową, tj. może wpływać na hormony kobiet, zwiększając ilość estrogenu w organizmie.

W przypadkach, w których przyszła lub karmiąca matka nie ma problemów hormonalnych, nadmiar estrogenów spowodowany zażywaniem oleju lnianego może powodować szereg problemów, w tym:

  • ryzyko porodu przedwczesnego
  • upośledzony rozwój płodu,
  • przedłużony krwotok poporodowy,
  • wysokie prawdopodobieństwo nowotworu w piersi,
  • tworzenie się toksycznych substancji w wyniku utleniania nadmiaru kwasu linolowego,
  • naruszenie hormonalnego tła, które naturalnie powstaje podczas laktacji i zapobiega pojawieniu się nowej ciąży, co zwiększa prawdopodobieństwo nieplanowanego poczęcia,
  • nieprawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego niemowląt związane ze spożyciem składników produktu, które trudno jest wchłonąć do mleka matki.

Podstępność oleju lnianego polega również na tym, że liczba lignanów na jednostkę objętości nie jest zmniejszona do żadnej standardowej wartości, po prostu niemożliwe jest obliczenie ich ilości i odpowiedniej dawki z wyprzedzeniem. Ponadto związki te wchodzą dość szybko w mleko matki, ale pozostawiają je około 6-7 dni po zakończeniu przyjmowania.

Olej z siemienia lnianego łatwo staje się bezużyteczny z powodu ciepła i światła, dlatego aby zapobiec utlenianiu, producenci często dodają do niego różne związki syntetyczne, które nie dodają żadnych użytecznych właściwości do mleka matki.

Jest to możliwe, ale tylko ostrożnie: bezpieczne dawki

Olej lniany jest przydatnym i niezbędnym produktem, ale konieczne jest wprowadzenie go do diety, przestrzeganie umiaru. Zagrożeniem dla zdrowia jest właśnie jego ciągłe przyjmowanie w dużych dawkach. Wystarczy pół łyżeczki na dwa miesiące uzupełnić rezerwy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych u dorosłych.

Ciąża i HB nie są przeciwwskazaniem do stosowania oleju lnianego, ale biorąc pod uwagę jego niejednoznaczny wpływ na organizm, lepiej powstrzymać się od systematycznego używania.

W zapobieganiu niedoborom kwasów tłuszczowych omega-3 wystarczy, aby przyszłe i karmiące matki urozmaicały swoją dietę tłustymi rybami złowionymi z ich naturalnego środowiska, a także orzechami, nasionami, awokado, fasolą i grochem. Kilka razy w tygodniu można napełnić olej roślinny olejem z siemienia lnianego - taka ilość produktu z pewnością nie zaszkodzi.

Kupuj olej lniany: na co zwrócić uwagę

Zwróć uwagę na następujące znaki wskazujące na wysoką jakość produktu:

  • olej jest butelkowany w ciemnym szkle,
  • Kupując olej, dostajesz go z lodówki, a nie z gabloty lub półki,
  • Wszystkie niezbędne daty są podane na etykiecie: produkcja, butelkowanie, zużycie itp., A także informacje, że przechowywanie jest konieczne w ciemnym i chłodnym miejscu,
  • jako część żadnych sztucznych dodatków.

Jeśli kupiony olej spełnia powyższe wymagania, masz produkt wysokiej jakości.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe muszą być w diecie matki karmiącej. Niewiele produktów może pochwalić się ich zawartością, a olej lniany jest jednym z dostępnych sposobów zrekompensowania braku kwasów omega-3. Ale nie zapominaj, że nadmierne używanie tego produktu, zwłaszcza przyszłych i karmiących matek, jest niedopuszczalne.

Przydatne właściwości

Olej lniany jest źródłem wielonienasyconego alfa-linolowego kwasu tłuszczowego, witamin E, A, K, F. Aby zrekompensować niedobór kwasów tłuszczowych i witamin w osłabionym ciele, zaleca się przyjmowanie łyżeczki tego oleju rano na czczo na pół godziny przed posiłkiem. Przebieg leczenia wynosi około dwóch miesięcy, po których powinieneś zrobić sobie przerwę.

Przy dłuższym regularnym użytkowaniu produkt ten pomaga:

  • Pozbądź się nadwagi. Kwasy tłuszczowe, które są jego częścią, pełnią funkcję aktywatorów utraty wagi, zwiększają skuteczność diety,
  • Wzmocnij serce i naczynia krwionośne. Elastyczność ścian naczyń wzrasta, zmniejsza się ilość szkodliwego cholesterolu, ciśnienie wraca do normy i aktywowany jest metabolizm,
  • Normalizuj przewód pokarmowy. Stosowanie oleju lnianego zapobiega zaparciom (co jest szczególnie ważne w okresie poporodowym), poprawia stan hemoroidów, ma korzystny wpływ na wątrobę, leczy zapalenie błony śluzowej żołądka, zapobiega tworzeniu się kamieni w drogach żółciowych,
  • Zapobiegaj rozwojowi procesów zapalnych, w tym tych z włóknisto-torbielowatą mastopatią, dną moczanową, toczniem,
  • Popraw stan skóry
  • Normalizuj aktywność układu nerwowego,
  • Zapobiegaj rozwojowi nowotworów złośliwych.

Oczywiście olej lniany może pomóc kobiecie szybko odzyskać zdrowie po porodzie i przynieść korzyści rozwojowi dziecka. O tym, jakie produkty pomagają odzyskać matkę karmiącą, przeczytaj tutaj. Należy jednak zwrócić uwagę na cechy tego produktu związane z wysoką zawartością estrogenu roślinnego.

Co to jest niebezpieczny olej lniany

Lignany zawarte w nasionach lnu są estrogenami roślinnymi, które mają podobną strukturę do ludzkiego estrogenu. Ich wpływ na kobiece ciało jest dwojaki: z jednej strony pomagają w normalizacji poziomu nierównowagi hormonów, a także eliminują nieprzyjemne objawy w okresie menopauzy, ale z drugiej strony nadmiar lignanów może wywołać hormonalny rak piersi.

Zagraniczni naukowcy przeprowadzili serię eksperymentów na zwierzętach i udowodnili, że nadmiar hormonów roślinnych z pożywienia jest szkodliwy dla kobiet o normalnym poziomie hormonów, a u niemowląt może powodować zaburzenia rozwojowe.

Kwasy tłuszczowe EPA i DHA, jak również lignany, szybko dostają się do mleka matki, a spadek ilości tych substancji w mleku do początkowego poziomu następuje płynnie w ciągu tygodnia.

  • jego składniki stymulują zwiększone krwawienie (co jest szczególnie niebezpieczne dla kobiet poddawanych cięciu cesarskiemu),
  • kwasy tłuszczowe są słabo absorbowane przez niedostatecznie rozwinięty przewód pokarmowy niemowlęcia.

Ponadto fitohormony zawarte w produkcie są zdolne do niszczenia naturalnych hormonów podczas laktacji, co zapobiega nowej koncepcji. Innymi słowy, spożycie oleju lnianego szkodzi naturalnej antykoncepcji poporodowej.

Uwaga: ilość lignanów (w mg) na 100 gramów produktu nie jest w ogóle regulowana, więc nie wiadomo, ile estrogenów roślinnych zostanie spożyte przez spożywanie oleju.

Nie ma ścisłego zakazu stosowania oleju lnianego u kobiet na HB, ale należy uważać, aby nie nadużywać tego produktu, przekraczając zalecaną dawkę. Przed podjęciem kursu pobierania oleju zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Listę zakazanych produktów w okresie laktacji można znaleźć w artykule http://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivii/.

Wybór i przechowywanie oleju

Olej lniany wymaga specjalnych warunków przechowywania i transportu. W upale i pod wpływem światła słonecznego olej ten szybko się utlenia. Zapakowany powinien być w pojemniku z ciemnego szkła, przewożony w lodówkach i przechowywany w lodówce. Jeśli nie przestrzegasz warunków przechowywania i transportu, a także przekraczasz dawkę, możesz poważnie zaszkodzić swojemu ciału i zdrowiu dziecka.

Obecnie producenci wprowadzają do oleju różne przeciwutleniacze, aby zapobiec utlenianiu produktu. Substancje syntetyczne, które zapobiegają degradacji oleju lnianego, mogą być toksyczne, co jest szczególnie szkodliwe dla mózgu i narządów wewnętrznych niemowlęcia. Środki konserwujące, które są bezpieczne dla zdrowia niemowląt, jeszcze nie istnieją.

Wysokiej jakości olej lniany:

  • pakowane w opakowania z ciemnego szkła
  • przy sprzedaży przechowywanej w lodówce, a nie stojącej w świetle w oknie,
  • etykieta informuje, że produkt powinien być przechowywany w lodówce,
  • czas produkcji i trwałość wskazują na świeżość i naturalność produktu,
  • jako część żadnych syntetycznych dodatków.

Nagromadzenie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie zachodzi raczej powoli, ale niemożliwe jest „przyspieszenie procesu” poprzez zwiększenie ilości systematycznie spożywanego oleju lnianego, zwłaszcza podczas karmienia piersią.

Loading...